Tipps für Depressive im Mai

Wie stehen Sie den ach so schönen Mai durch? Sieben Tipps

Im Mai fühlen sich viele Menschen noch depressiver als ohnehin schon – ausgerechnet im sogenannten Wonnemonat! Wir haben Tipps für Sie, wie Sie gut durch eine Zeit kommen, in der scheinbar jeder um Sie herum aufblüht.

  1. Seien Sie sich Ihrer Erwartungen bewusst. Nur weil die Sonne wieder scheint, vergeht Ihre Depression nicht automatisch.
  2. Nehmen Sie sich Zeit. Die Umstellung der Jahreszeiten bedeutet Stress für den Körper. Erleben Sie den Wechsel bewusst und gönnen Sie sich Ruhe, denn auch Ihr Schlafbedürfnis kann erhöht sein.
  3. Seien Sie achtsam und ehrlich mit sich. Versuchen Sie, sich daran zu orientieren, was Ihnen guttun würde.
  4. Bleiben Sie in Bewegung, ohne sich zu überfordern. Egal, ob Yoga, Joggen oder Fahrradfahren: Bewegung – gerade an frischer Luft – tut gut.
  5. Halten Sie sich täglich ca. 30 Minuten unter freiem Himmel auf. So kann Ihr Körper wieder Vitamin D tanken.
  6. Planen Sie in Ihrer Freizeit immer mal wieder gezielt angenehme Aktivitäten mit anderen ein und versuchen Sie, diese Verabredungen wahrzunehmen. Besonders soziale Kontakte können ein starker Halt in kritischen Zeiten sein.
  7. Wenn sich Ihre Stimmungslage weiter verschlechtert oder länger als zwei Wochen anhält, suchen Sie Ihren Arzt oder eine therapeutische Beratungsstelle auf.

 

Tipp: Wenn Sie jemanden zum Reden, Hilfe oder Unterstützung brauchen, können Sie sich jederzeit – rund um die Uhr – an die Telefon-Seelsorge (https://www.telefonseelsorge.de/) wenden. Sie können dort direkt anrufen unter 0800 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222!

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Je schöner der Mai, umso schlimmer die Depression.

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